4 claves para reducir los niveles de ansiedad durante el Aislamiento.

Aunque llevamos un buen tiempo en casa, no es fácil adaptarse a los cambios de esta nueva rutina. En cambio, la ansiedad e incertidumbre puede empezar a hacer de las suyas y volcarnos hacía un momento de desesperación y estrés. Realiza estas 4 actividades y la ansiedad será cosa del pasado. 

Mantén la Calma

Primero debemos entender que es normal sentir miedo y pensar en las cosas que se salen de nuestro control, pero es precisamente esta emoción la que ha permitido que la especie humana desarrolle las capacidades necesarias para reaccionar ante el peligro. Intenta que estos días se vuelvan una oportunidad.

– Identifica las prioridades en los servicios de salud para no saturar los centros médicos si no tienes signos de alarma.

– Continúa interactuando con tu círculo social, tienes la tecnología de tu parte.

– En caso de que tengas que salir de casa, cumple con las medidas de prevención.

– No abandones tus rutinas, intenta cumplirlas a diario.

 

Dale un propósito a tu aislamiento

– Construye una lista de deseos o una donde digas cinco desventajas de estar aislado y diez ventajas de permanecer en casa. Esto te ayuda a asumir una actitud más positiva frente a lo que está pasando.

– Empieza un libro que te interese y lee a tu ritmo.

– Aprovecha para compartir más con quienes viven contigo, incluyendo a tu mascota (si tienes).

– Respira cinco veces muy profundo. Hazlo cada vez que te sientas angustiado.

– Si tienes plantas, consiéntelas y dedícales unos minutos al día.

– Busca fotos viejas y reorganízalas para que crees tu álbum de recuerdos.

 

Aprovecha el tiempo con tus hijos

– Juegos de mesa: es momento de desempolvar clásicos como Ajedrez, Monopolio, Risk, Scrabble, Tabú, jenga, entre otros.

Si estás en trabajo remoto, tus hijos pueden aprender con las siguientes opciones educativas en la web:

 Dale click en los títulos, te redireccionarán a las app📣

De 0 a 3 años

Baby​TV: hay contenido educativo como el abecedario y los números en el canal de YouTube.

BabyFirst Español: recursos educativos para aprender los colores y el idioma inglés. Tiene canciones infantiles y dibujos animados.

De 4  años en adelante

Muchos cuentos: es un sitio web con cuentos clásicos, fábulas y videos para aprender a leer y promover el hábito.

Duolingo: es una app para aprender idiomas de forma dinámica.

Tomado de www.blog.sugurossura.com.co

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